Incurajeaza-ti copilul sa bea mai multa apa!

Auzim foarte des faptul ca: sucul ataca mucoasa stomacului, acidul din sucuri indeparteaza smaltul dintilor sau de continutul ridicat de cofenia ce se gaseste in aceste bauturi. Cu toate ca sunt cunoscute problemele de sanatate pe care consumul de sucuri le aduce, sumele de bani cheltuite pe aceste bauturi ce contin foarte mult zahar sunt in crestere de la an la an. Deseori parintii le permit copiilor sa bea de la 2 pana la 3 sucuri pe zi, de multe ori acestea inlocuind singura bautura pe care ar trebui sa o consume: apa. Consumul de sucuri aduce totodata si o cantitate mare de zahar, o doza de racoritoare avand aproximativ 200 de calorii, iar vitaminele si mineralele sunt inexistente.

 

Iata cum puteti convinge copilul dvs. sa consume mai multa apa:

  1. Introdu apa in alimentatia lui cat mai devreme posibil. Facand parte din alimentatia copilului inca din primele luni de viata, apa va fi cu siguranta bautura pe care o va prefera atunci cand va creste.
  2. Faceti sa fie amuzant. Folositi paie care sa il ajute sa bea mai usor apa sau sticlute colorate pe care sa le personalizati cu personajele din desenele lor preferate.
  3. Dati gust apei. Inlocuiti racoritoarele pe care le consuma copilul dvs. cu apa filtrata sau osmozata, in care puteti adauga suc stors din fructe si astfel veti reduce semnificativ consumul de calorii si zahar, iar acesta va fi fericit sa se bucure in continuare de bautura lui preferata. Aceasta modalitate le va permite sa faca mai usor tranzitia de la sucuri la apa.
  4. Invatati copii sa utilizeze aparatul de produs apa. Multi parinti care au sisteme de filtrare a apei uita sa isi invete copilul cum se foloseasca dozatorul. Copiilor le place sa fie independenti, asa ca permisiunea de a folosi aceste aparate le va capta interesul si totodata ii va stimula sa consume mai multa apa. Bineinteles acestia trebuie sa fie suficient de mari, astfel incat sa nu riscati inundarea bucatariei spre exemplu.
  5. Limitati-le optiunile. In cazul in care in casa nu exista suc, copiii vor avea putine optiuni in alegerea bauturii pe care vor sa o consume. Atunci cand un copil insetat va deschide frigiderul cu scopul de a procura o bautura carbogazoasa si nu va gasi decat un vas mare cu apa infuzata cu fructe delicioase, alegerea lui va fi foarte simpla si totodata sanatoasa.

Copiii care consuma in mod frecvent bauturi carbogazoase se confrunta cu o lipsa persistenta de energie si concentrare, sunt obositi si irascibili pe tot parcursul zilei. Pe masura ce ei se obisnuiesc sa consume apa in loc de suc, se vor vedea imbunatatiri ale comportamentului si bineinteles sistemul lor imunitar va fi mai puternic.

Consumul de apa imbunatateste deasemenea functiile neurologice. Medicii recomanda sa bem minim 10 pahare de apa pe zi pentru o functionare optima a sistemului gastrointestinal, cardiovascular si a celui respirator. Pe de alta parte, consumul de sucuri slabeste sistemul osos, crescand riscul de aparitie a osteoporozei.

Fiecare copil ar trebui sa bea cel putin un pahar cu apa pentru fiecare masa pentru o mai buna digestie, laptele si sucurile naturale fiind considerate bauturi suplimentare, in special pentru micul dejun.

Aportul de zahar si cofenia din sucuri pot agrava simptomele deshidratarii, ale carei efecte psihologice sunt bine cunoscute si variaza de la anxietate, irascibilitate, pana la stari de rau.

Prin adoptarea unor obiceiuri bune privind hidratarea prin consumul de apa de la o varsta frageda, copiii au sanse foarte mari sa se indrepte spre un stil de viata sanatos!

Instalarea unui filtru sau a unei statii de osmoza inversa Kinetico sub chiuveta asigura copilului tau o apa curata, totodata aducand beneficii intregii familii.

Distribuie postarea catre prietenii tai:
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

Posted by Oana Vladoianu

Leave a Reply